পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) আক্রান্ত মহিলা হিসাবে, লক্ষণগুলি হ্রাস করতে, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য উপযোগী পুষ্টি পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনার অবস্থা পরিচালনা করা অপরিহার্য। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং যুক্ত শর্করা সীমাবদ্ধ করার সময় আপনি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মতো সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করতে চাইবেন। নিয়মিত।।। [আরও পড়ুন...] পিসিওএসের জন্য পুষ্টি পরিকল্পনা সম্পর্কে: একজন মহিলার গাইড
পুষ্টি
মহিলাদের সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রস্তুতি কেন গুরুত্বপূর্ণ
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আপনার পুষ্টির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করবেন, সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলবেন এবং খাবারের পছন্দগুলির সাথে সম্পর্কিত স্ট্রেস হ্রাস করবেন। খাবারের প্রস্তুতি ওজন পরিচালনাকে সমর্থন করে, অধ্যয়নগুলি স্বাস্থ্যকর ওজন রক্ষণাবেক্ষণ এবং মহিলাদের মধ্যে কম স্থূলত্বের হারের সাথে সম্পর্ক দেখায়। আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনা করে সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবেন, ... [আরও পড়ুন...] মহিলাদের সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রস্তুতি কেন গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে
পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের জন্য 7 টি সেরা পুষ্টি পরিকল্পনা
আপনি কার্যকরভাবে আপনার পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন এবং উপযোগী পুষ্টি পরিকল্পনার মাধ্যমে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পিসিওএস আক্রান্ত 70% মহিলা কেবল ডায়েটরি পরিবর্তনের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস এবং উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা অনুভব করেন। লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) ডায়েট, উচ্চ প্রোটিন পুষ্টি, ... [আরও পড়ুন...] পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের জন্য 7 টি সেরা পুষ্টি পরিকল্পনা সম্পর্কে
খাবার প্রস্তুতির দক্ষতার জন্য ব্যস্ত মহিলাদের গাইড
একটি কাঠামোগত খাবার প্রস্তুতির রুটিন গ্রহণ করে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 10 ঘন্টা পর্যন্ত পুনরুদ্ধার করতে পারেন, সিদ্ধান্তের ক্লান্তি হ্রাস করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য একটি ধারাবাহিক পদ্ধতি স্থাপন করতে পারেন। খাবার প্রস্তুতির দক্ষতা সময়, শক্তি এবং সংস্থান সাশ্রয় করে, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ওজন পরিচালনা এবং খাদ্য বর্জ্য হ্রাস করে। খাবারের প্রস্তুতির সাফল্য অর্জনের জন্য, খাবারের পরিকল্পনা, কেনাকাটা ... [আরও পড়ুন...] খাবার প্রস্তুতির জন্য ব্যস্ত মহিলাদের গাইড সম্পর্কে
পিসিওএস রিলিফযুক্ত মহিলাদের জন্য 3 পুষ্টি টিপস
আপনার যদি পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) থাকে তবে উপযোগী পুষ্টি কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিচালনার জন্য সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, যা পিসিওএস আক্রান্ত 50% -75% মহিলাকে প্রভাবিত করে। রক্তে শর্করার উন্নতি করতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত মাছ এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন ... [আরও পড়ুন...] পিসিওএস ত্রাণযুক্ত মহিলাদের জন্য 3 টি পুষ্টি টিপস সম্পর্কে