मन और शरीर

क्या आप जानते हैं कि 40 के दशक में महिलाएं किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में उच्च दर पर चिंता का अनुभव करती हैं? जैसे-जैसे आप मध्य जीवन की जटिलताओं से निपटते हैं, आपको चुनौतियों के एक अनूठे सेट का सामना करना पड़ रहा है जो तनाव और चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं। हार्मोनल बदलाव से लेकर करियर के दबाव और पारिवारिक जिम्मेदारियों तक, ये कारक चिंता के लिए एक आदर्श तूफान पैदा कर सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर है: ... [और ad पुन: ...] महिलाओं के लिए चिंता राहत के बारे में 40+: क्यों स्व-देखभाल मायने रखती है

कल्पना करें कि आप मध्य जीवन के चौराहे पर खड़े हैं, जहां हार्मोनल बदलाव और जीवन परिवर्तन घूमती हवाओं की तरह मिलते हैं। इस परिवर्तनकारी चरण के दौरान चिंतित महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला के रूप में, आपको नई चुनौतियों का सामना करना पड़ा है जो चिंता और बेचैनी पैदा कर सकती हैं। लेकिन अच्छी खबर है: आपके दिमाग को शांत करने और बहाल करने के लिए कई प्रभावी रणनीतियाँ मौजूद हैं ... [और ad पुन: ...] 40 के बाद महिलाओं में चिंता से राहत क्या देता है?

क्या आप जानते हैं कि एकल यात्रा एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य और आत्मसम्मान को बहुत बढ़ा सकती है? जैसे ही आप अकेले यात्रा पर निकलते हैं, आप केवल नए गंतव्यों की खोज नहीं कर रहे होते हैं; आप खुद को खोज रहे हैं। आप जिन चुनौतियों का सामना करेंगे और जिन पर विजय प्राप्त करेंगे, वे आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेंगी, जबकि विभिन्न संस्कृतियों में खुद को डुबोने से आपके दृष्टिकोण का विस्तार होगा। अपरिचित के माध्यम से स्टीयरिंग ... [और ad पुन: ...] महिलाओं की मानसिक भलाई के लिए एकल यात्रा को सशक्त बनाने के बारे में

एक व्यस्त कामकाजी माँ के रूप में, आप अनगिनत जिम्मेदारियों को निभा रही हैं, अक्सर अपनी जरूरतों को अंतिम रूप से रख रही हैं। लेकिन क्या आपने अपनी और अपने आस-पास के लोगों की भलाई पर आत्म-देखभाल की उपेक्षा के प्रभाव पर विचार किया है? अधिकांश माताओं को बर्नआउट का अनुभव होने के साथ, अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है। आत्म-देखभाल सिर्फ एक विलासिता नहीं है; यह एक आवश्यकता है ... [और ad पुन: ...] एक व्यस्त कामकाजी माँ के रूप में आत्म-देखभाल को प्राथमिकता क्यों दें?

इसकी कल्पना करें: आप एक समय सीमा को पूरा करने के लिए दौड़ रहे हैं, आपका फ़ोन सूचनाओं से गूंज रहा है, और आप महसूस कर सकते हैं कि आपका तनाव स्तर बढ़ रहा है। कई महिलाओं के लिए यह एक परिचित परिदृश्य है जो कई जिम्मेदारियों को संभालती हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप उस अराजकता पर विराम लगा सकें, यहां तक कि कुछ मिनटों के लिए भी? माइंडफुलनेस अभ्यास ऐसा करने का एक व्यावहारिक तरीका प्रदान करते हैं, जिससे आपको नियंत्रण हासिल करने में मदद मिलती है और ... [और ad पुन: ...] तनाव कम करने के लिए महिलाओं के लिए 5 माइंडफुलनेस एक्सरसाइज के बारे में